Höhenangst

Höhenangst kann im Alltag und im Berufsleben spürbare Grenzen setzen.

Schon der Blick nach unten oder das Stehen in erhöhter Position kann Unwohlsein auslösen und dazu führen, dass bestimmte Situationen gemieden werden.

Nicht nur Berufe, die offensichtlich mit Höhe verbunden sind, stellen eine Herausforderung dar. Auch in vielen alltäglichen Tätigkeiten kommt es immer wieder vor, einige Meter über dem Boden zu arbeiten – etwa auf Leitern, Gerüsten oder in höher gelegenen Räumen. Gleiches gilt für den privaten Bereich, im Haus oder im Garten.

Bereits überschaubare Höhen können dabei belastend sein. Mit zunehmender Höhe verstärken sich die körperlichen Reaktionen häufig, etwa durch Schwindel, Herzklopfen, Schwitzen, Atemnot oder ein Gefühl von Unsicherheit in den Beinen.

So kann Höhenangst nicht nur praktische Tätigkeiten erschweren, sondern auch berufliche Entwicklung und persönliche Möglichkeiten beeinflussen.

Wenn Höhenangst Ihren Alltag oder berufliche Möglichkeiten beeinflusst, kann ein erstes Gespräch Orientierung und Entlastung bieten.

Höhenangst im Alltag und in der Freizeit

Höhenangst beeinflusst nicht nur berufliche oder praktische Tätigkeiten, sondern auch viele alltägliche und freizeitbezogene Erlebnisse. Situationen, die für andere mit Freude, Aussicht oder Genuss verbunden sind, werden für Betroffene zur inneren Herausforderung.

Ob Sessellift, Wandern in steilerem Gelände oder der Blick von einer Aussichtsplattform – der Gedanke an Höhe kann bereits im Vorfeld starke Anspannung auslösen. Während andere den Ausblick genießen, entsteht bei Betroffenen oft der Wunsch, diese Momente möglichst schnell hinter sich zu bringen.

Höhenangst betrifft Menschen unabhängig von Alter, Geschlecht oder Lebenserfahrung. Sie ist keine Marotte, sondern eine ernst zu nehmende innere Reaktion, die sich auch bei ansonsten sicheren und belastbaren Menschen zeigt.

Wenn höhenbezogene Situationen häufig vermieden werden, kann der Alltag zunehmend eingeschränkt sein. Vermeidungsstrategien beanspruchen viel Energie und wirken sich auch auf das soziale Umfeld aus.

Wie sich Höhenangst zeigt

Höhenangst kann sich auf verschiedenen Ebenen bemerkbar machen:

• intensive Angst oder panikartige Reaktionen

• Erwartungsangst vor einem möglichen Sturz

• gedankliche Bilder von Kontrollverlust oder Fallen

• starke körperliche Anspannung

• der Impuls, die Situation sofort zu verlassen

• Schwierigkeiten, nach unten zu schauen

 Mögliche Ursachen für Höhenangst

Höhenangst kann unterschiedliche Hintergründe haben.
Sie kann sich nach belastenden Erlebnissen entwickeln, durch frühe Vermeidung von Höhe entstehen oder durch das familiäre Umfeld geprägt sein – etwa dann, wenn Eltern selbst unsicher im Umgang mit Höhe waren.

Auch eine erhöhte Sensibilität für körperliche Reaktionen kann dazu beitragen, dass Höhe als besonders herausfordernd erlebt wird.

Wenn Schwindel Angst auslöst

Viele Betroffene beschreiben starke körperliche Reaktionen: Herzklopfen, feuchte Hände, innere Anspannung oder ein Gefühl von Erstarren. Auslöser ist häufig Höhen-Schwindel.

Wenn der Blick keinen festen Orientierungspunkt mehr findet, kann der Körper leicht ins Schwanken geraten. Wird dieses Empfinden gedanklich als Gefahr interpretiert, verstärkt sich die innere Alarmreaktion. Gedanken kreisen dann um Kontrollverlust oder Fallen, obwohl objektiv Sicherheit besteht.

Diese inneren Bilder und Empfindungen verstärken sich gegenseitig und prägen das Erleben von Höhe.

Wenn Höhenangst den Alltag bestimmt

Wiederkehrende Höhenangst bindet viel Energie.
Alltägliche Abläufe werden vorausgeplant, um belastende Situationen zu umgehen – im Beruf, im privaten Umfeld oder im Urlaub.

Angst gewinnt dann an Bedeutung, wenn sie sich wiederholt zeigt, ohne dass eine reale Bedrohung vorliegt, und den Handlungsspielraum im Alltag deutlich beeinflusst.