Selbstwirksamkeit

Selbstwirksamkeit beschreibt das Gefühl, auf das eigene Leben Einfluss nehmen und durch das eigene Handeln etwas bewirken zu können. Sie zeigt sich in der Überzeugung, Herausforderungen aktiv begegnen und Veränderungen mitgestalten zu können.

Während Selbstvertrauen vor allem das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten beschreibt, geht es bei Selbstwirksamkeit um die Erfahrung, dass das eigene Handeln einen Unterschied macht.

Wenn das Gefühl entsteht, nichts verändern zu können

Manche Menschen erleben immer wieder Situationen, in denen sie sich machtlos oder ausgeliefert fühlen. Sie haben den Eindruck, dass andere über ihr Leben bestimmen oder dass ihre Bemühungen ohnehin nichts verändern.

Häufig beschrieben werden:

• das Gefühl, wenig Einfluss auf die eigene Situation zu haben

• Schwierigkeiten, Entscheidungen umzusetzen

• Resignation nach Rückschlägen

• das Gefühl, festzustecken

• Zweifel daran, etwas bewirken zu können

• die Überzeugung, den Umständen ausgeliefert zu sein

• das Aufschieben wichtiger Schritte

Dadurch entsteht oft der Eindruck, das Leben reagiere mehr auf äußere Umstände als auf die eigenen Entscheidungen.

Die Erfahrung von Einfluss und Gestaltung

Selbstwirksamkeit entwickelt sich vor allem durch persönliche Erfahrungen. Menschen erleben, dass ihr Handeln Folgen hat, dass sie Herausforderungen bewältigen können und dass Veränderungen möglich sind.

Dabei geht es nicht darum, alles kontrollieren zu können. Vielmehr entsteht die Überzeugung, innerhalb der eigenen Möglichkeiten Einfluss nehmen und Verantwortung übernehmen zu können.

Zwischen Ohnmacht und Handlungsspielraum

Jeder Mensch erlebt Situationen, die nicht veränderbar sind. Gleichzeitig gibt es oft Bereiche, in denen Entscheidungen getroffen, Grenzen gesetzt oder neue Wege eingeschlagen werden können.

Selbstwirksamkeit bedeutet, diese Handlungsspielräume wahrzunehmen und das eigene Leben als mitgestaltbar zu erleben.

Selbstwirksamkeit im Alltag

Selbstwirksamkeit zeigt sich häufig in kleinen Schritten: eine Entscheidung treffen, ein Gespräch führen, eine neue Herausforderung annehmen oder trotz Unsicherheit aktiv werden.

Mit der Zeit können solche Erfahrungen das Vertrauen stärken, Herausforderungen nicht nur zu begegnen, sondern das eigene Leben aktiv mitzugestalten.

Häufig verwandte Themen

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