Der Begriff Burnout wird häufig verwendet, wenn Menschen über längere Zeit das Gefühl haben, an die Grenzen ihrer Belastbarkeit zu gelangen. Oft wird beschrieben, dass die eigenen Energiereserven zunehmend erschöpft sind und Erholung nicht mehr in dem Ausmaß gelingt wie früher.

Burnout entwickelt sich meist schrittweise. Viele Betroffene berichten, dass sie über lange Zeit hohe Anforderungen bewältigt, Verantwortung übernommen oder eigene Bedürfnisse immer wieder zurückgestellt haben. Die Veränderungen werden dabei häufig erst bemerkt, wenn die Belastung bereits deutlich spürbar ist.

Wie Burnout erlebt werden kann

Burnout kann sich auf unterschiedliche Weise zeigen. Häufig beschrieben werden:

• anhaltende Erschöpfung

• das Gefühl, ständig müde zu sein

• Konzentrations- und Gedächtnisschwierigkeiten

• Schlafprobleme

• innere Unruhe

• Gereiztheit

• verminderte Motivation

• das Gefühl, nur noch zu funktionieren

Manche Menschen erleben zusätzlich körperliche Beschwerden wie Verspannungen, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden oder eine erhöhte Anfälligkeit für Belastungen.

Wenn die Kraftreserven schwinden

Viele Betroffene beschreiben, dass Tätigkeiten, die früher selbstverständlich waren, zunehmend anstrengend werden. Aufgaben im Beruf, im Haushalt oder im sozialen Umfeld können mehr Energie kosten als gewohnt.  

Oft entsteht das Gefühl, ständig gefordert zu sein und gleichzeitig immer weniger Kraft zur Verfügung zu haben. Freizeit, Erholung und Schlaf werden dann häufig als nicht mehr ausreichend erlebt.

Mögliche Einflussfaktoren

Burnout wird mit unterschiedlichen Belastungen in Verbindung gebracht. Dazu gehören beispielsweise:

• hohe berufliche Anforderungen

• dauerhafte Verantwortung

• Zeitdruck

• fehlende Erholungsphasen

• familiäre Belastungen

• anhaltender Leistungsdruck

• hohe Ansprüche an sich selbst

Die persönliche Situation ist dabei immer individuell.

Wann Erschöpfung als belastend erlebt wird

Belastend wird Erschöpfung häufig dann, wenn sie über längere Zeit anhält und das Gefühl entsteht, dass die eigenen Kraftquellen kaum noch zugänglich sind.

Manche Menschen ziehen sich zunehmend zurück, erleben weniger Freude an Aktivitäten oder haben Schwierigkeiten, den Alltag in der gewohnten Weise zu bewältigen.

Häufig verwandte Themen

• Das Selbst

• Psychosomatik

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